トレーニーにおすすめ！タンパク質食材3選

こんにちは！

タンパク質は

筋肉をつけるうえで

必要な栄養素である

ということは

前にもお話しました。

ということで今回は

トレーニーにオススメな

タンパク質食材3選

をお話します！

手軽に買えて手軽に

調理できるものを

３つ選んだので是非

みなさんも自分の食生活に

取り入れてください。

1.鶏の胸肉

筋トレと言ったらこれ！

ってぐらい人気ですよね！

人気の理由は肉の中でも

脂質が少なくなによりも

リーズナブルなんです！

トレーニングする人は

沢山のタンパク質が必要

となってくるので

食費もかさんでしまいます。

安価で豊富なタンパク質を含む

鶏胸肉はトレーニーからは

重宝されているんです。

2.卵

卵は完全栄養食と呼ばれるほど

栄養価に優れており

必須タンパク質だけでなく

多種多様な栄養素が

含まれているんです。

そしてなにより簡単に

調理できるという面でも

オススメの食材です。

3.ツナ

ツナ缶は比較的安く買え

小さいにもかかわらず

タンパク質がしっかりと

含まれているんです。

そしてなにより

調理不要という点が

最強といえるでしょう！

そのままご飯にぶっかけて

食べれば筋肉飯の完成です笑

一人暮らしの男性には

強い味方となってくれるでしょう。

この３つをとることで

タンパク質をしっかり摂取でき

筋肉合成を促してくれます。

これらの食材を普段の

食生活に取り入れて

充実した筋トレライフを

送っていきましょう！

今回も読んでくださり

ありがとうございました！