効かせるトレーニング

こんにちは！

今回のブログでは

効かせるトレーニングの

重要性について

お話していきます。

筋トレはどんどん

重いものを持って

強くなっていく！

という話を聞いた事が

あるとおもいます。

これは間違ってなく筋肉を

デカくしていくために

必要不可欠なことです。

しかし初心者がいきなり

自分には無理のある高重量を

持ってしまうと怪我に

つながってしまうんです。

せっかくやる気が上がって

トレーニングしているのに

怪我をしてしまったらやる気も

無くなってしまいますよね。

そこで

効かせるトレーニングが

オススメなんです。

効かせるトレーニングのメリットは

怪我のリスクが減る

筋肥大効果が高い

ということです。

効かせるトレーニングで

具体的意識することは

20回できる重量で

ゆっくりと動作を行い

筋肉の伸縮を意識する！

ことがポイントになってきます。

なかなか体が大きくならない

筋肉が増えていかない

そういう人は是非

効かせるトレーニングを

行ってみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。