カッコいい腹筋をつくるには

こんにちは！

今回のブログでは

カッコいい腹筋を

つくるには

について教えていきたいと思います。

実は

みんな割れた腹筋があるんです！

え？無いけどと思った人

それは脂肪が

ついているから

隠れているだけなんです。

腹筋をひたすら鍛えても

なかなか効果はありません。

どうしたら隠れている

腹筋を出せるか。

それは大きい筋肉を

鍛えるということです。

もちろん有酸素運動も

体脂肪率を下げるには

効果的です。

ですが同時に

筋肉も減らしてしまい

代謝を落としてしまうんです。

代謝が落ちると今までと

同じ量を食べても

消費できなくなってしまうんです。

しかし大きい筋肉を鍛えることで

カロリーを消費しやすい体を

つくり、リバウンドもしにくい

体質にすることができます。

筋トレの可能性って

無限大ですよね笑笑

具体的に大きい筋肉って

どこなの？

それは

大胸筋（胸）

広背筋（背中）

大腿四頭筋（太もも前）

大腿二頭筋（太もも裏）

大臀筋（お尻）

があげられます。

トレーニング内容として

代表的なものは

大胸筋ではベンチプレス、腕立て

広背筋はデッドリフト、懸垂

大腿四頭筋はスクワット

大腿二頭筋はジャンピングスクワット

大臀筋はヒップリフトなどで

鍛えることができます。

ジムでできる種目や

家でもできる種目があるので

是非生活の中に筋トレを

取り入れてみてください。

必ず代謝があがり

隠れていた腹筋が

バキバキに仕上がって

くるでしょう！

今回も読んでいただき

ありがとうございました！