若々しく居続けるための秘訣。

こんにちは。

今回は

若々しく居続けるための秘訣

について教えたいと思います。

まだ若いし関係ないや！

と思ったそこのあなた。

今のうちから意識してないと

いざ歳をとった時に

後悔することになります。

若々しく居続けるための秘訣

それは

筋トレをする

ということです。

おじいさん、おばあさんで

よく腰の曲がった人を

見かけませんか？

おじいさん、おばあさんも

昔はみなさんと同じで

背筋はピンピンでした。

歳をとると運動をしなくなり

筋肉が減り背骨を真っ直ぐと

支えることが出来なくなります。

さらに骨粗鬆症により

骨がもろくなるんです。

結果的に前かがみの姿勢に

繋がってしまうんです。

実は筋トレは筋肉だけでなく

骨も鍛える事ができるんです。

骨は力学的ストレスを

感じると

その力に負けないように

骨芽細胞に骨形成を

促す指令を出すんです。

簡単にいうと

力がかかると骨は強くなり

力がかからないと

骨は弱くなるんです。

実際に筋トレを

2年継続すると

10年後の骨密度の低下は

とても少ない事も

研究で実証されています。

筋トレをする事で

筋肉だけでなく

骨まで鍛えられることが

わかりましたよね。

歳をとっても背筋ピンピン

でいるためには

背筋を鍛える事が重要です。

背筋を鍛えると

腰痛の予防にもなるんです。

背筋を鍛える簡単にできる

トレーニングについては

次のブログ

【腰痛とはおさらば！】

でお話したいと思います。

若々しく居続けたい人だけ

是非見てくださいね！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。