脂質は必要？不必要？

こんにちは

今回はトレーニーのみなさんが

気になるであろう

脂質の重要性について

話していきたいと思います。

みなさんは脂質に対して

どういうイメージをもっていますか？

太る原因。体に悪そう。

こんなイメージを持っていると

思います。

筋トレしている人や減量を

頑張っている人などは

避けていると思います。

しかし脂質は三大栄養素でもあり

人間が生きていく上で

必要不可欠な

栄養エネルギー源

なんです！！

まず前提として細胞、臓器、脳は

脂肪でできており

正常な働きをするには

良質な資質が必要なんです。

脂質が不足してしまうと

髪の毛はパサパサに

肌はガサガサに

血管はボロボロ

免疫機能はガタガタと

最悪なコンディションになります。

しかしインスタントや

ファストフードなどから脂質を

とってしまうと体に様々な

悪影響をもたらします。

じゃあどんな脂質をとればいいの？

そこで普段から摂取できる

体に良い良質な脂質を

教えたいと思います。

それは

魚の脂質なんです！

オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており

血液サラサラ効果

血中コレステロール抑制効果

抗炎症作用など

体に良い働きがあります。

タンパク質も豊富に含まれており

筋肉繊維の回復、筋肉の分解防止

という効果もあるんです！

具体的な魚として

さんま、さば、あじ、いわし

などがあげられます。

これらの魚は日常から

積極的に食べるように意識すると

体の調子も上がる事

間違いないでしょう！！

しっかりと脂質をとって

毎日ベストなコンディションを

つくっていきましょう！

最高まで読んでいただき

ありがとうございました。