筋トレの相方！プロテインとは？
こんにちは！
今回のブログでは
プロテインとはどういものか
について教えていきたいと思います。
それでは
どういうものかというと
タンパク質なんです。
タンパク質は五大栄養素のひとつで
必ず食事から摂る必要のある
栄養素なんです。
タンパク質は身体中の
細胞に関係しています。
筋肉や関節だけでなく
爪、皮膚、血管、髪の毛
を作るのにも欠かせません。
みなさんが知っているプロテインは
あくまで栄養補助食品なので
食事からタンパク質を十分に
摂る事が大切なんです。
じゃあなんでマッチョは
プロテイン飲むの？
なぜなら
筋トレによって傷ついた
筋肉を回復・修復させる
働きがあり
手軽にタンパク質を
摂れるからです！
さらに普通に生活していれば
体重×1gくらいのタンパク質を
摂れば十分なんです。
しかし筋トレをしていると
体重×2g以上は最低でも
必要になってくるんです。
体重60kgの人でも
120gも必要なんです。
しかし
頑張って肉を食べても
せいぜい1日で
80〜90gしか摂れません。
食事で全て摂る難しさ
伝わりましたか？
プロテインとは
飲むだけで筋肉が
どんどんつく魔法のドリンク
ではない事がわかりましたよね？
しかし上手な活用の仕方で
筋肉を効率良く
つけていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
